De nombreuses personnes âgées souffrent de douleurs aux jambes en hiver ou par temps de pluie, et dans les cas les plus graves, cela peut même rendre la marche difficile. C'est ce qu'on appelle les « jambes froides des personnes âgées ».
Est-ce dû au fait de ne pas porter de sous-vêtements thermiques ? Pourquoi certaines personnes ont-elles mal aux genoux lorsqu'il fait froid ? Concernant les jambes froides, voici ce qu'il faut savoir.
Que sont les vieilles jambes froides ?
Les vieilles jambes froides sont en réalité dues à l'arthrose du genou, une maladie articulaire chronique courante, non causée par des rhumatismes.
Quelle est la cause des jambes froides chez les personnes âgées ?
Le vieillissement et l'usure du cartilage articulaire sont la véritable cause des jambes froides chez les personnes âgées. On pense actuellement que l'âge, l'obésité, les traumatismes, les efforts excessifs et d'autres facteurs accélèrent l'usure du cartilage à la surface de l'articulation du genou.
Les personnes suivantes sont plus susceptibles de souffrir de jambes froides :
Les personnes obèses
L'obésité augmente la charge sur l'articulation du genou, accroît la pression sur le cartilage articulaire et le rend plus sujet aux lésions du cartilage du genou.
Mfemmes énopauses
Chez les femmes ménopausées, la solidité osseuse et la nutrition du cartilage articulaire diminuent, et le cartilage articulaire est sujet à l'usure et à la dégénérescence, ce qui augmente l'incidence de l'arthrite.
Les personnes souffrant de blessures au genou
Le cartilage articulaire du genou peut également être endommagé lors d'un traumatisme, notamment chez les patients souffrant d'une fracture de l'articulation. La majeure partie du cartilage articulaire est d'ailleurs endommagée à des degrés divers lors de la fracture.
PLes personnes exerçant des professions particulières
Par exemple, les travailleurs manuels, les mannequins, les athlètes ou les personnes qui font habituellement de l'exercice de manière excessive ou inappropriée.
Auras-tu les jambes froides si tu ne portes pas de sous-vêtements thermiques ?
Les jambes froides ne sont pas dues au froid ! Le froid n'est pas la cause directe de l'arthrose du genou. Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre le froid et les jambes froides, le froid aggrave les symptômes de ces dernières.
En hiver, il est conseillé de bien couvrir les jambes. Évitez de trop les porter. Porter un sous-vêtement thermique est une bonne option lorsqu'on a froid. Vous pouvez également porter des genouillères pour rester au chaud.
Comment bien protéger l'articulation du genou ?
0 1 « Réduire la charge » sur l’articulation du genou
Il s'agit principalement de perte de poids, un moyen efficace de soulager les douleurs articulaires du genou. Si l'indice de masse corporelle (IMC) dépasse 24, la perte de poids est particulièrement importante pour préserver l'articulation du genou.
02 Exercices pour renforcer les muscles des membres inférieurs
Des muscles des cuisses forts peuvent atténuer considérablement les douleurs au genou. Ils permettent également d'améliorer la force musculaire des membres inférieurs au quotidien.
03 Veillez à garder les articulations des genoux au chaud
Maintenir une température corporelle optimale au niveau des articulations des genoux au quotidien peut réduire les douleurs articulaires et prévenir leur réapparition.
04 Utilisation opportune des orthèses auxiliaires
Les patients âgés souffrant déjà de douleurs au genou peuvent utiliser des béquilles pour répartir la pression sur l'articulation.
05 Évitez de faire de l'escalade, réduisez les flexions et les allers-retours dans les escaliers.
Monter les escaliers, s'accroupir et emprunter les voies aériennes sollicitent fortement l'articulation du genou. En cas de douleurs articulaires, il est conseillé d'éviter ces mouvements. Il est recommandé de pratiquer le jogging, la marche rapide, le tai-chi ou d'autres activités physiques.
Source : Vulgarisation scientifique en Chine, Programme national d'action pour un mode de vie sain, Informations sanitaires du Guangdong
Date de publication : 16 février 2023
