Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les chutes sont la principale cause de décès par blessure chez les adultes de 65 ans et plus et la deuxième cause de décès par blessure non intentionnelle dans le monde.À mesure que les personnes âgées vieillissent, le risque de chutes, de blessures et de décès augmente.Mais grâce à la prévention scientifique, les risques et les dangers peuvent être réduits.
Reconnaître correctement le vieillissement, s'y adapter et ajuster activement ses habitudes comportementales.
Allez-y doucement dans votre quotidien, ne vous précipitez pas pour vous retourner, vous lever, ouvrir la porte, répondre au téléphone, aller aux toilettes, etc. Changez ces comportements dangereux comme suit : levez-vous et enfilez un pantalon, montez les escaliers. pour aller chercher des objets et faire des exercices vigoureux.Les personnes âgées à mobilité réduite devraient choisir des appareils fonctionnels guidés par des professionnels et utiliser activement des cannes, des déambulateurs, des fauteuils roulants, des toilettes, des rampes et d'autres appareils.
Les personnes âgées doivent porter des vêtements et des pantalons bien ajustés, ni trop longs, ni trop serrés, ni trop amples, afin de rester au chaud sans nuire à l'activité physique.Il est également important de porter des chaussures plates, antidérapantes et bien ajustées.Ils aident tous deux à prévenir les chutes.Il est préférable de procéder à des ajustements adaptés à l'âge à la maison afin de réduire les facteurs de risque de chute dans l'environnement.Lorsque les personnes âgées sortent, elles doivent prêter attention aux facteurs de risque de chutes dans l'environnement extérieur et prendre l'habitude de faire attention au danger lorsqu'elles sortent.Les exercices qui renforcent l’équilibre, la force musculaire et l’endurance peuvent réduire le risque de chute.
L’exercice peut réduire et retarder les effets du vieillissement sur la fonction physique et contribuer à réduire le risque de chutes.Faire du tai-chi, du yoga et de la danse fitness peut exercer toutes les fonctions du corps de manière plus complète.Les personnes âgées, en particulier, peuvent développer diverses capacités grâce à différents exercices.L’équilibre peut être renforcé en se tenant debout sur un pied, en marchant sur le trottoir et en marchant.Le renforcement des muscles du bas du corps est également nécessaire.Les levées de talons et les levées de jambes droites peuvent l’augmenter.L'endurance peut être améliorée par la marche, la danse et d'autres exercices d'aérobic.Les personnes âgées doivent choisir scientifiquement la forme et l'intensité de l'exercice qui leur conviennent, suivre le principe étape par étape et développer l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.Prévenir l'ostéoporose et réduire le risque de fractures après une chute.
L'exercice a un effet positif sur la prévention et le traitement de l'ostéoporose, et les sports de plein air tels que la marche à vitesse modérée, le jogging et le Tai Chi sont recommandés.De plus, un exercice de mise en charge approprié permet au corps d’acquérir et de maintenir une résistance osseuse maximale.Il est préférable pour les personnes âgées de manger plus de produits laitiers, de produits à base de soja, de noix, d'œufs, de viande maigre, etc. avec une teneur modérée en protéines, une teneur élevée en calcium et une faible teneur en sel.
Enfin et surtout, effectuez régulièrement des évaluations du risque d’ostéoporose et des tests de densité minérale osseuse.Une fois que les personnes âgées commencent à souffrir d’ostéoporose, il convient de la détecter.Si l'ostéoporose est diagnostiquée, les personnes âgées doivent être traitées activement et recevoir un traitement standardisé sous la direction d'un médecin.
Heure de publication : 18 octobre 2022