Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les chutes sont la principale cause de décès liés aux blessures chez les adultes de 65 ans et plus et la deuxième cause de décès involontaire des blessures dans le monde. À mesure que les adultes plus âgés vieillissent, le risque de chutes, de blessures et de décès augmente. Mais grâce à la prévention scientifique, les risques et les dangers peuvent être réduits.
Reconnaître et s'adapter correctement au vieillissement, et ajuster activement les habitudes de comportement.
Rendez-vous lentement dans votre vie quotidienne, ne vous précipitez pas pour vous retourner, levez-vous, ouvrez la porte, répondez au téléphone, allez aux toilettes, etc. Changez ces comportements dangereux comme suit: Tenez-vous et mettez-le sur un pantalon, montez à l'étage pour récupérer des objets et faites un exercice vigoureux. Les personnes âgées à mobilité réduite devraient choisir des appareils d'assistance guidés par des professionnels et utiliser activement les cannes, les marcheurs, les fauteuils roulants, les toilettes, les mains courantes et autres appareils.
Les personnes âgées doivent porter des vêtements et un pantalon bien ajustés, pas trop longs, trop serrés ou trop lâches, afin de rester au chaud sans affecter l'activité physique. Il est également important de porter des chaussures plates, sans glissement et bien ajustées. Ils aident tous les deux à prévenir les chutes. Les ajustements adaptés à l'âge sont mieux effectués à domicile pour réduire les facteurs de risque de chute dans l'environnement. Lorsque les personnes âgées sortent, ils devraient prêter attention aux facteurs de risque de chutes dans l'environnement extérieur et développer l'habitude de prêter attention au danger lors de la sortie. Les exercices qui renforcent l'équilibre, la force musculaire et l'endurance peuvent réduire le risque de chutes.
L'exercice peut réduire et retarder les effets du vieillissement sur la fonction physique et aider à réduire le risque de chutes. Faire le tai-chi, le yoga et la danse de fitness peuvent exercer toutes les fonctions du corps de manière plus globale. Les personnes âgées, en particulier, peuvent développer une variété de capacités différentes grâce à différents exercices. L'équilibre peut être renforcé en se tenant sur un pied, en marchant sur le trottoir et en marchant. Le renforcement des muscles du bas du corps est également nécessaire. Les ascenseurs à talon et les ascenseurs en arrière droite peuvent l'augmenter. L'endurance peut être améliorée avec la marche, la danse et d'autres exercices aérobies. Les personnes âgées doivent choisir scientifiquement la forme et l'intensité de l'exercice qui leur conviennent, suivre le principe de pas par étape et développer l'habitude de l'exercice régulier. Empêcher l'ostéoporose et réduire le risque de fractures après une chute.
L'exercice a un effet positif sur la prévention et le traitement de l'ostéoporose, et des sports de plein air tels que la marche à vitesse modérée, le jogging et le tai-chi sont recommandés. De plus, un exercice de poids approprié permet au corps de gagner et de maintenir une résistance osseuse maximale. Il est préférable pour les personnes âgées de manger plus de produits laitiers, de produits de soja, de noix, d'œufs, de viande maigre, etc. avec des protéines modérées, une teneur élevée en calcium et à faible sel.
Enfin et surtout, effectuez des évaluations régulières des risques d'ostéoporose et des tests de densité minérale osseuse. Une fois que les adultes plus âgés commencent à souffrir d'ostéoporose, il doit être détecté. Si l'ostéoporose est diagnostiquée, les personnes âgées doivent être traitées activement et recevoir un traitement standardisé sous la direction d'un médecin.
Heure du poste: 18 octobre-2022
